Descobre o Armlifting. Desenvolve a tua força. Supera os teus limites. Uma modalidade para atletas e para todos os que querem viver mais e melhor.
Fotografia ilustrativa de treino de força · não representa uma prova oficial.
Promover e desenvolver a cultura da força de mão em Portugal através do desporto, da educação, da saúde e da participação comunitária.
O Armlifting Portugal nasce em colaboração com Riccardo Magni, do Armlifting USA, com a ambição de aproximar curiosos, praticantes e atletas de competição.
Participação, respeito, rigor e superação orientam o projeto. Da escola ao ginásio, queremos tornar a força uma experiência partilhada.
CONHECE O ARMLIFTING USAO projeto nasce em colaboração com Riccardo Magni e o Armlifting USA, para desenvolver e promover a cultura da força de mão em Portugal.
Personal Trainer desde 1995, com mais de 30 anos de experiência em exercício físico, treino de força e desenvolvimento da condição física. Criador do Método MP24C®, com um percurso dedicado à transformação física, à saúde e à promoção do exercício.
Enquanto Presidente, pretende aproximar o desporto competitivo da população em geral e mostrar que a força de mão pode ser desenvolvida ao longo da vida, com aplicações que vão além da competição.
Atleta e praticante de treino de força, envolvido no desenvolvimento e divulgação do Armlifting em Portugal. Participa na promoção da modalidade, na aproximação de novos atletas e em iniciativas destinadas às gerações mais jovens.
O armlifting coloca à prova a força das mãos, dos dedos e dos antebraços. O objetivo é levantar uma carga através de uma pega específica, combinando força de preensão, técnica e controlo.
Cada pega traz um desafio diferente. Cada tentativa é uma oportunidade para conheceres melhor os teus limites — e trabalhares para os superar.
CONHECE OS TIPOS DE PEGAConhece três formas de desafiar a preensão. Os equipamentos e as regras variam entre provas.
Força de esmagamento ou compressão da mão. Exemplos: hand grippers, Captains of Crush e dinamómetros de força de preensão.
Força exercida entre o polegar e os restantes dedos. Exemplos: 3-Inch Pinch Block, Saxon Bar e pinch grip com discos.
Capacidade de manter uma carga ou sustentar o peso corporal. Exemplos: Axle Bar Deadlift, Rolling Thunder e suspensões.
Crush, pinch e support são categorias descritivas de força de mão, não necessariamente divisões oficiais de competição. As provas de armlifting usam equipamentos e regras específicos; nem todos os desafios de grip são provas oficiais.
A utilização e as regras de cada equipamento dependem da competição. Estes exemplos não constituem um regulamento.
3 de abril de 2027 · Data prevista · Portugal
A força de mão ganha um novo palco em Portugal. Evento internacional em preparação; informação sujeita a confirmação pela organização.
QUERO PARTICIPAR TENHO INTERESSE NA CLINICManifestação de interesse. Não constitui inscrição oficial na competição ou na Clinic.
Local: Portugal. O calendário internacional indica Assafora, Sintra; confirmação final pela organização.
Provas e modalidades: a anunciar.
Inscrições e regulamentos: condições e informações a confirmar pela organização.
Clinic com Riccardo Magni: introdução aos fundamentos do Armlifting, sujeita a confirmação do programa.
Está prevista uma Clinic com Riccardo Magni, do Armlifting USA, no âmbito do Campeonato Ibérico de 2027. A participação e o programa estão sujeitos a confirmação pela organização.
A proposta formativa centra-se nos fundamentos da modalidade, nas técnicas de execução e no conhecimento dos equipamentos. Duração, condições e programa detalhado serão anunciados após confirmação.
QUERO SABER MAIS SOBRE A CLINICCalendário, informação de participação e resultados, à medida que forem confirmados pela organização.
Os regulamentos e critérios serão disponibilizados com cada prova. As inscrições online serão integradas numa fase futura.
A publicar após provas confirmadas e validação pela organização. Consulta o calendário oficial para mais provas e atualizações.
Não precisas de ser atleta para descobrir a força que tens nas mãos. Experiências recreativas adaptadas a diferentes níveis.
Demonstração com dinamómetro, com orientação e contexto. Uma medição isolada não é um diagnóstico de saúde.
Explorar diferentes resistências, aprender o movimento e descobrir a força de apertar.
Experiências de pinch grip e suspensão numa barra, adaptadas aos participantes e ao espaço disponível.
Experiências em ginásios, feiras e eventos, com supervisão, equipamento adequado e respeito pelas capacidades individuais. Estas atividades não correspondem automaticamente a competições oficiais.
QUERO ORGANIZAR UM GRIP CHALLENGE
A força muscular faz parte da capacidade de realizar tarefas do quotidiano. Promover movimento, autonomia e envelhecimento ativo é um dos pilares do projeto.
A força de preensão pode funcionar como indicador de força muscular geral. Estudos observacionais encontram uma associação com diversos indicadores de saúde. Isso não demonstra que treinar apenas as mãos prolongue a vida.
Uma prática equilibrada inclui diferentes grupos musculares e atividades adaptadas a cada pessoa. Estes conteúdos são educativos e não substituem avaliação clínica ou orientação individual.
LER O ESTUDO PUREUm programa educativo em desenvolvimento para levar a cultura da força às escolas, através de conversas, demonstrações e experiências práticas adaptadas às diferentes idades.
Planeamento sujeito à articulação com cada escola. Datas, equipa e condições a confirmar.
Compreender a força de mão e a importância da força muscular ao longo da vida.
Palestras, demonstrações de equipamentos e experiências práticas supervisionadas, adaptadas às idades.
Valorizar o esforço, o respeito e a participação de todos.
Vídeos, novidades e desafios no Instagram.
@ARMLIFTINGPORTUGAL
Consulta as publicações e os vídeos diretamente no perfil.
ABRIR INSTAGRAMEm desenvolvimento
Esta área reunirá resultados de competições, recordes nacionais validados, rankings por categoria, participações internacionais e ligações a resultados oficiais.
Os dados serão publicados após validação. Ainda não existem resultados disponíveis nesta área.
Procuramos parceiros para patrocinar competições, fornecer equipamentos, apoiar atividades educativas, contribuir com prémios e desenvolver ativações de marca. Vamos fazer crescer a modalidade em Portugal.
Seleciona o motivo do contacto. Escolas, ginásios, atletas, empresas e curiosos: queremos conhecer a tua ideia.
info@armliftingportugal.ptO interesse em eventos não equivale a uma inscrição oficial.
O Armlifting Portugal usa os dados fornecidos para responder ao teu pedido, através do alojamento do site e do email institucional. Não são usados para subscrição automática de newsletters. Podes pedir acesso, correção ou eliminação através de info@armliftingportugal.pt. Evita incluir dados de saúde ou de menores. A conservação limita-se ao período necessário para tratar o pedido e cumprir obrigações aplicáveis.